- 慈悲の瞑想を行う
慈悲の瞑想を行うことで、心を慈悲心で満たしてみてください。
そうすれば、ざわついた心も次第に落ち着きを取り戻してきます。
少しでも妄想がわいて来たら、すぐに慈悲の瞑想に集中するのです。
完全に心が慈悲心に満たし、妄想が入りこむ隙を作らないようにします。 - 瞑想を毎日行う
瞑想は毎日規則正しく行うようにします。習慣化することが大切です。
お勧めは毎朝必ず行うことです。
「空き時間にやればいい」と思っていたら、イレギュラーなことが起こった時、瞑想は後回しになってしまいがちです。
朝起きてすぐならば、そういうこともありませんからね。 - “今ここ”に生きる
心が“今ここ”以外にさまよっているとき、我々は精神的におかしな状態になっていきます。
過去でも未来でもない、今ここです。
これは瞑想中にもやっていることですね。ひたすら訓練です。 - 自然に逆らわない
自然に逆らう生き方を始めると心に落ち着きがなくなります。
自然に優しく、極力自然と一体化した生活を心だけましょう。
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