心を落ち着かせるための4つのヒント

1. 慈悲の瞑想を行う
   慈悲の瞑想を行うことで、心を慈悲心で満たしてみてください。
   

心穏やかに

「先生、一週間後に出発しなければならないのに、パスポートがまだなのです」。彼は言いました。「心配するな」。すごくシンプル。「心配するな」。

三種類の自我

三種類の自我について。

一つ目は、

思考の渦に巻き込まれるな

考えることによって、心が幸福になることはあり得ません。コントロールしようとすることなく、思考を観察してください。それらを明らかに見ることができた時、思考は止まります。思考というのは、実に大きな重荷です。

～ウ・ジョーティカ～

瞑想で不安や恐怖から解放！

瞑想はうつ症状の改善に非常に効果的であることがわかっています。さらに、脳科学分野の発達によって、瞑想することで脳の構造が変化することもわかっています。

まずは現象に気づくことから

心はどうしても他者との比較をしたがる性質がある。

他者と自分を比較して、「私は彼より修行が進んでいる」と自画自賛したり、「彼に比べて自分は何て未熟なんだ」と自己卑下したりしてしまうのだ。

何もしないということは、簡単なことではない

何もしないということは、簡単なことではありません。「何もしないこと」をしようとするなら、あなたは行なっている。何かを達成しようとするのなら、あなたは行為しているのです。


ウ・ジョーティカ師の言葉である。