まずは現象に気づくことから

心はどうしても他者との比較をしたがる性質がある。

他者と自分を比較して、「私は彼より修行が進んでいる」と自画自賛したり、「彼に比べて自分は何て未熟なんだ」と自己卑下したりしてしまうのだ。