ビタミンB3（ナイアシン）が脳梗塞の予防に効果的

脳梗塞の原因

脳梗塞は脳への血流が阻害されることで発生します。

血流阻害により、脳細胞は酸欠状態に陥り、脳細胞の死滅が起こります。

脳細胞の酸欠状態が長引くほど、後遺障害のリスクも高まります。

ビタミンKの効能について

ビタミンKは脂溶性のビタミンです。主な機能は血液凝固の調整です。

従ってビタミンKが不足することで、血液凝固機能に問題が生じます。

ビタミンAの効能について

ビタミンAはレチノイン酸とも呼ばれています。

ビタミンAを多く含む食品には、レバーや緑黄色野菜があります。

睡眠の質を上げるためのサプリメント

私たちにとって、質の良い睡眠は健康的生活にとって非常に重要な要素です。

従って、睡眠の質と健康状態には強い相関性があると言っても過言ではありません。

ビタミンDで骨粗しょう症を予防しましょう

ビタミンDは多くの人が不足している栄養素です（統計によっては70%近い人が不足しているとも言われています）。

ビタミンDは、ホルモンの生成や代謝機能、細胞の成長など、我々の健康にとって基本的な役割を担っています。

甲状腺の機能低下 はビタミンA不足になる！？

甲状腺機能が低下している人は、ビタミンAの吸収率が著しく低下します。

正確には、ビタミンAの前駆体であるベータカロチンのビタミンAへの変換率が低下します。

ココナッツオイルとベジタブルオイル

ココナッツオイルには、飽和脂肪酸が含まれています。それらは、主に中鎖脂肪酸です。MCT (Medium-chain triglycerides）オイルなどとも呼ばれています。

ビタミンCとEが不足すると体重が減る

人間はビタミンCを体内で合成できません。

豚も同様にビタミンCを体内で合成できません。

健康な甲状腺のために必要な栄養素

最初に土台である腸管の機能を正常にする必要があります。つまり、腸内環境の改善です。プロバイオティックスや消化酵素を利用して、できる限り腸内環境を整えていきましょう。腸内環境が悪ければ、折角食べた栄養素も吸収してくれません。

それでは、以下に健康な甲状腺のためのヒントをまとめてみます。

雑穀米 が甲状腺ホルモン分泌を阻害する！？

甲状腺で生成されるホルモンの90%以上がT4です。以下の食品はT4の生成を阻害すると言われています。

ビタミンK2の機能

ビタミンKは腸内細菌によっても生成されるので、欠乏症になることは少ないです。

しかし、昨今、腸内環境が芳しくない人が急増しています。

風邪の予防・改善に効果的な栄養素

風邪やインフルエンザなどの感染症予防・改善に良い栄養素（サプリメント）をご紹介します。

ライナス・ポーリング博士が提唱しているビタミンCの大量投与（メガビタミン療法）は、もちろん風邪の予防に効果がありますが、今回はビタミンC以外の栄養素についてです。