ビタミンDで骨粗しょう症を予防しましょう

ビタミンDは多くの人が不足している栄養素です（統計によっては70%近い人が不足しているとも言われています）。

ビタミンDは、ホルモンの生成や代謝機能、細胞の成長など、我々の健康にとって基本的な役割を担っています。

甲状腺の機能低下 はビタミンA不足になる！？

甲状腺機能が低下している人は、ビタミンAの吸収率が著しく低下します。

正確には、ビタミンAの前駆体であるベータカロチンのビタミンAへの変換率が低下します。

ココナッツオイルとベジタブルオイル

ココナッツオイルには、飽和脂肪酸が含まれています。それらは、主に中鎖脂肪酸です。MCT (Medium-chain triglycerides）オイルなどとも呼ばれています。

ビタミンCとEが不足すると体重が減る

人間はビタミンCを体内で合成できません。

豚も同様にビタミンCを体内で合成できません。

健康な甲状腺のために必要な栄養素

最初に土台である腸管の機能を正常にする必要があります。つまり、腸内環境の改善です。プロバイオティックスや消化酵素を利用して、できる限り腸内環境を整えていきましょう。腸内環境が悪ければ、折角食べた栄養素も吸収してくれません。

それでは、以下に健康な甲状腺のためのヒントをまとめてみます。

雑穀米 が甲状腺ホルモン分泌を阻害する！？

甲状腺で生成されるホルモンの90%以上がT4です。以下の食品はT4の生成を阻害すると言われています。

ビタミンK2の機能

ビタミンKは腸内細菌によっても生成されるので、欠乏症になることは少ないです。

しかし、昨今、腸内環境が芳しくない人が急増しています。

風邪の予防・改善に効果的な栄養素

風邪やインフルエンザなどの感染症予防・改善に良い栄養素（サプリメント）をご紹介します。

ライナス・ポーリング博士が提唱しているビタミンCの大量投与（メガビタミン療法）は、もちろん風邪の予防に効果がありますが、今回はビタミンC以外の栄養素についてです。

身体の痛みと心の痛み

脊椎固定術によって腰痛は治らない

脊椎固定術は、病院や医師にとっては非常においしい治療法です。

しかし、残念ながら、この手術によって腰痛が改善されることは滅多にありません。

甲状腺機能亢進症

甲状腺で生成されるホルモンの一つにT4があります。

T4は甲状腺ホルモンの90%を占め、全身を循環しています。

ビタミンBと甲状腺の機能

ビタミンB2（リボフラビン）

ビタミンB2は甲状腺の機能に大きく影響を及ぼします。ビタミンB2不足は、卵巣や精巣の機能低下を引き起こします。また、その影響はそれだけにとどまらず、あらゆる臓器に及びます。特に甲状腺と副腎は強く影響を受け、ここで生成されるホルモン分泌が阻害されます。

甲状腺機能低下症

甲状腺機能低下症では、甲状腺ホルモンの分泌が低下しています。

ヨウ素不足によって引き起こされているケースが多いです。

甲状腺機能低下症の患者の95%は、ヨウ素不足であることが報告されています。

また、人口の10%、そして60歳以上の女性の20%に甲状腺機能低下が認められます。

甲状腺について（概要）

甲状腺は脂質の代謝に大きく関わっている以外に、成長期の子供にとっても非常に重要な役割を担っています。

葉酸が脳梗塞から守ってくれる

葉酸は胎児にとって非常に重要な栄養素だと言われています。

葉酸を摂取することで、胎児の先天的疾患が生じるリスクを低くします（従って、妊婦の方は葉酸をしっかり摂取することが大切）。

副腎疲労症候群の4つの原因

副腎疲労症候群の原因には、主に以下の四つがあります。

1. 精神的ストレス
2. 食生活
3. 腸管の炎症
4. 甲状腺機能の低下

それでは、それぞれの要因について詳しく解説していきます。

アルツハイマー病になりたくなければ、コレステロールを食べなさい！

最近、日本でも低脂肪食品が増えてきました。

低脂肪の牛乳やコーラなどがありますね。

多くの人が健康のことを考えて、低脂肪食品を選んでいるかもしれません。

冷淡と平静の違い

平静であることと、冷淡であることは全く違います

冷淡であるということは、他者を気遣わないということ。

平静であるということは、他者を気遣うけれども、

だからといって、とらわれることはないということです。

～ウ・ジョーティカ～

瞑想初心者のための8つのアドバイス

1．毎日瞑想を行うように努める

継続することが何より大切です。しかし、すぐに効果が現れるのを期待しないでください。毎日決められた時間に瞑想を行っていれば、何らかの変化は起こってきます。一日5分からスタートしてみましょう。

大豆を摂らない方がよい理由

大豆の中には健康上、あまり好ましくない成分も含まれています。代表的なものは以下の通りです。

1. ゴイトロゲン
2. イソフラボン
3. フィチン酸
4. ヘマグルチニン
5. グルタミン酸

それでは、上記の一つ一つについて詳しく説明していきます。

全てのものは等しい価値を持っている

『もし、あなたが現象を明晰に観察し、心をととのえるなら、あなたにとって、全てのものは等しい価値を持つようになるでしょう。』

ラウリン酸の効用

ココナッツオイルに含まれている脂質の50%は、ラウリン酸です。

ラウリン酸を摂ると体内でモノラウリンに変換されます。

あなたの寿命がわかる簡単な方法

特にお年寄りにとっては、ある程度の身体のコンディションを保つことは、健康上大切なことです。あなたの寿命があとどれくらいあるのかを調べる簡単な方法があります。試してみてください。

実生活に活かされてこそ

どんなに知識があろうとも、そこに実践が伴わなければ、智慧は現れてこない。

我々は学者になるわけではありません。

猫の行動分析 ～ 猫はいったい何を考えているの？

猫がどういう気持ちなのか、一体何を考えているのか・・・猫の行動から、わかることもあります。

猫が行う典型的な行動とその意味についてまとめてみます。

思考はそのまま放っておく

思考は止めようと思っても止まるものではありません。

思考を止めようとする意図が働くと、逆に思考は肥大化することでしょう。

臭素はホルモンバランスを崩します

臭素は内分泌系の機能に大きな影響を与えます。化学記号ではBrと書き表されます。臭素はヨウ素の吸収を著しく阻害する物質です。

セレニウム不足と甲状腺機能低下症

甲状腺ホルモン分泌抑制・促進因子

甲状腺からT4が分泌され、それがT3に変換されます。T3が細胞（核、ミトコンドリア）に作用します。従って、T4が分泌されていてもT3への変換が行われていない場合も甲状腺機能低下症の症状が現れます。

現象に夢中

私たちは、これと同じことをしがちです。私たちは決して、「今、ここ」とは言いません。なぜ、言わないのでしょうか？今では、何か不都合があるのでしょうか？なぜそう言わないのかというと、私たちはまだ現象に夢中になっているからです。

～アーチャン・チャー～

フッ化物 が我々の身体に及ぼす影響

フッ化物は甲状腺機能を低下させます。

しかし、フッ化物は様々な部分で使用されています。

朝起きて直後の水で健康に！

実践法

1. 朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲みます。重曹を混ぜて飲んでみてください。
2. その後、45分間何も食べないようにしてください。
3. 朝食の30分前にもう一度コップ一杯の水（＋重曹）を飲んでください。
4. 朝食の2時間後にさらにもう一杯の水を飲みます。

 

 

甲状腺の機能低下 はビタミンA不足になる！？

甲状腺機能が低下している人は、ビタミンAの吸収率が著しく低下します。正確には、ビタミンAの前駆体であるベータカロチンのビタミンAへの変換率が低下します。

思考の渦に埋没しない

瞑想中、どうしたって思考は出てきます。

大切なのは思考の渦に埋没してしまわないこと。思考の波に飲まれないことです。

ヨウ素が不足するとバカになる！？

ヨウ素が不足すると成績が下がる！？

この研究はインドの子供たち100名を対象に行われたものです。

ラベリングの是非

瞑想中、組んだ足の痛みがたまらなくなってくることがある。

おそらく、誰もが経験したことがあるだろう。

妊娠12週目までに子供のIQは決まる

妊娠しようと思っている女性は、特にヨウ素摂取量に配慮すべきです。

なぜなら、甲状腺機能が低下している女性が妊娠した場合、胎児が障害を持って生まれてくる割合が4倍も高くなるからです。

サマタかそれともヴィパッサナーか・・・

ヴィパッサナーとは「あるがままを見る」ことです。

全ての生成消滅する事象をあるがままに観察することです。

心穏やかに生きる

生きていれば、誰しもアップダウンがある。

このアップダウンはある振幅を持って繰り返される。

まだインフルエンザワクチンを打ってるの？

インフルエンザワクチンの中身

インフルエンザワクチンには、その保存料としてチメロサールという物質が使われています。

苦を超越するためには

苦しみは、本当に真理です。しかし、私たちはなんとかして、苦しみをうまく避けることを望みます。それは、私たちが年老いた人々を見ることよりむしろ、若くて魅力的な人々を見るのを好むことに似ています。

～アーチャン・チャー～

ココナッツオイルで腹回りの脂肪を完全燃焼！

ココナッツオイル、流行ってますね！サプリメント業界では、20年以上前からMCTオイルというのがありました（MCTオイルというのは中鎖脂肪酸のことで、ココナッツオイルの主成分です）。

慈悲の瞑想

生きとし生けるものが

幸せでありますように